Psikolojik Danışma Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

20. Psikolojik danışma almaya başladığımda, psikolojik danışmadan nasıl daha verimli biçimde yararlanırım?

Psikolojik danışma günümüzde, birbirinden farklı çok sayıda yaklaşımla (ör. psikanalitik, varoluşçu, insancıl, davranışçı, bilişsel-davranışçı) yürütülmektedir. Bu çeşitliliğe rağmen psikolojik danışmanın temelinde, psikolojik danışman ile danışan arasında gelişen iki taraflı bir süreç; yani, ilişki bulunmaktadır. Bu nedenle, işleyen, uyumlu bir psikolojik danışma ilişkisi kurmada ve bunu sürdürmede hem psikolojik danışmanınızın hem de sizin sorumluluğunuz vardır.

Bu doğrultuda, psikolojik danışmadan daha verimli biçimde yararlanabilmeniz için dikkat etmeniz gereken başlıca hususlar aşağıda sıralanmıştır:

• Neden psikolojik danışma almak istediğinizi, psikolojik danışmayla ulaşmak istediğiniz hedefleri ve psikolojik danışmanınızdan beklentilerinizi, psikolojik danışmanınıza olabildiğince ayrıntılı bir biçimde anlatınız.
• Özel olarak sormamış olsa bile sorununuzla ilgili bilmesinin yararlı olacağını düşündüğünüz bilgileri psikolojik danışmanınızla paylaşınız.
• Sorununuzla ilgili duygu, düşünce ve yaşantılarınızı, psikolojik danışmanınıza olabildiğince açık bir biçimde ifade ediniz.
• Sizin ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize uygun bir psikolojik danışma planı yapmak ve bu plan kapsamında ulaşmaya çalışacağınız somut hedefler oluşturmak için psikolojik danışmanınızla birlikte aktif olarak çaba harcayınız.
• Psikolojik danışmanınızın kullandığı yaklaşımlar, teknikler veya psikolojik danışma süreciniz ile ilgili aklınızın takıldığı şeyleri psikolojik danışmanınıza ifade etmekten veya sormaktan çekinmeyiniz.
• Psikolojik danışmanınızla planladığınız tüm oturumları gerçekleştiriniz; planlanan oturumları gerçekleştirmekten vazgeçmeyiniz ve ertelemeyiniz.
• Oturumlara, sorununuzla ilgili ele almak istediğiniz konuları önceden belirleyerek gelmeye çalışınız.
• Oturumlarda sorununuzla ilgili öğrendiklerinizi günlük hayatınıza geçirmeye çalışınız.
• Psikolojik danışmanınızla birlikte, oturumlardan sonra yapılmasını kararlaştırdığınız etkinlikleri/ev ödevlerini yapınız, ihmal etmeyiniz.
• Psikolojik danışma süreciniz devam ettikçe, psikolojik danışmanınıza ilerleme durumunuzu sormaktan çekinmeyiniz. Eğer gerekiyorsa, psikolojik danışmanınızla birlikte, psikolojik danışma planınızda ve bu plan kapsamında ulaşmaya çalıştığınız hedeflerinizde değişiklik yapınız.
• Psikolojik danışmanınızla belirlediğiniz randevulara uyunuz. Bir randevunuza gelemeyecekseniz veya gecikecekseniz, bu durumu psikolojik danışmanınıza olabildiğince erken bildiriniz.
• Bazı durumlarda psikolojik danışmanınızın size ulaşması gerekebilir; bu nedenle, adınızda, soyadınızda, adresinizde veya telefon numaranızda bir değişiklik olduğunda, bu değişikliği psikolojik danışmanınıza bildiriniz.
• Yeterli yardımı alamadığınızı, ilerleme kaydedemediğinizi veya psikolojik danışmayı sonlandırmayı düşünmeye başlarsanız, bu durumu psikolojik danışmanınızla mutlaka konuşunuz.